Skip to content
  • 12 Zasad Zdrowego Siedzenia
  • Kontakt
  • Polityka Prywatności

ZDROWY PROGRAMISTA_

Szkoła zdrowego siedzenia

  • 12 Zasad Zdrowego Siedzenia
  • Kontakt
  • Polityka Prywatności
siedzenie Posted on16/10/201929/11/2019

Witaj w szkole zdrowego siedzenia!

Cześć! Witaj na stronie poświęconej tematyce zdrowia programistów. Znajdziesz tu wartościowe treści edukacyjne o tym, jak niwelować negatywne skutki siedzenia związane z pracą programisty – […] Read More

smartfon Posted on05/10/202005/10/2020

Jak ergonomicznie korzystać ze Smartfona?

Obserwując różne pozy przybierane przez użytkowników tych urządzeń, chyba mało kto zadaje sobie to pytanie. A zapomnieć dzisiaj smartfona to gorzej, niż kiedyś zapomnieć portfela – […] Read More

stanowisko pracy Posted on20/06/202013/11/2020

Jak ergonomicznie korzystać z laptopa?

Praca z laptopem z definicji (czyli jako z urządzeniem, z którego korzystamy na kolanach), jest skazana na porażkę z punktu widzenia ergonomii. Nawet jeśli położymy […] Read More

produktywność Posted on07/05/202008/05/2020

3 Sposoby na Zwiększoną Produktywność i Zdrowszą Pracę

Produktywność może się wydawać czymś odrębnym od ergonomii pracy za biurkiem. Jednak ma ona zasadnicze znaczenie z dwóch powodów:Wysoka produktywność wymaga większego skupienia, co sprawia, że pracujemy […] Read More

stanowisko pracy Posted on27/03/202027/03/2020

Jak zachować ergonomię w pracy zdalnej?

Nadeszły czaszy „przymusowej” pracy zdalnej. Dla zainteresowanych ergonomią zapraszamy do przeczytania naszego nowego posta o ergonomii w domowym biurze. Jest sporo linków do sprzętów, ćwiczeń […] Read More

ćwiczenia Posted on15/02/202013/11/2020

Jak ćwiczyć w biurze? [wideo]

Po co ćwiczyć w biurze?Na początku może warto zadać sobie pytanie, po co? Po co ćwiczyć w biurze? Wielokrotnie nawiązywaliśmy już do ryzyk związanych z długotrwałym siedzeniem, brakiem […] Read More

siedzenie Posted on17/01/202011/11/2020

Jaki jest idealny fotel do pracy biurowej?

Chciałoby się powiedzieć… taki, który zniechęca do siedzenia.  Jest to równie mocne stwierdzenie, co pierwszy punkt w artykule WHO o aktywności fizycznej: Insufficient physical activity […] Read More

Jak prawidłowo siedzieć?
pozycja neutralna, siedzenie Posted on10/01/202010/01/2020

Jak prawidłowo siedzieć?

Najprostsza odpowiedź brzmi: jak najkrócej. 🙂 Jednak w fachu programisty (i wielu innych!) nie wyeliminujemy siedzenia całkowicie. Nawet przechodząc na pracę w pozycji stojącej, warto mieć […] Read More

pozycja neutralna Posted on02/01/202017/02/2020

Dlaczego właściwa postawa jest ważna?

Jak będziesz tak stać to będziesz mieć garba! Na pewno zdarzyło Ci się usłyszeć to od rodziców/dziadków, którzy przyuważyli Cię w jakiejś dziwnej, powykrzywianej pozycji […] Read More

stanowisko pracy Posted on17/12/201902/01/2020

Moje idealne stanowisko pracy

Dzisiaj moje stanowisko pracy jest rozproszone pomiędzy 2 miejsca: Biurko, wraz ze sprzętem i otoczeniem. (stanowisko nr 1) Kawałek podłogi z rozłożoną matą, „beretem”, piłką […] Read More

siedzenie Posted on18/11/201928/11/2019

Godzina siedzenia to 8% mniej korzyści

…albo nawet 16%. O co chodzi? W badaniu opublikowanym w 2014 roku naukowcy z University of Texas Southwestern Medical Center dowiedli, że każda godzina siedzenia […] Read More

Nawigacja po wpisach

Starsze wpisy

Mamy dla Ciebie prezent!

O Autorach

Cześć, nazywam się Alicja Mentel. Jestem licencjonowaną fizjoterapeutką i dyplomowanym pedagogiem. Od 7 lat pracuję z indywidualnymi pacjentami, a w ostatnich latach skupiam się na propagowaniu zdrowego podejścia do pracy w biurze w ramach Projektu Kręgosłup. Ponieważ uwielbiam uczyć, dzielę się wiedzą organizując szkolenia i warsztaty.

Cześć, nazywam się Szymon Mentel. Na codzień jestem programistą i trenerem. Zmotywowany dyskomfortem pracy siedzącej  oraz dzięki wiedzy i doświadczeniu Ali, wszedłem na drogę „zdrowego programisty”, która diametralnie zmieniła mój styl pracy.

Chcemy Ci tutaj pomóc podążać drogą zdrowego i mądrego siedzenia, żebyś w pełni mógł czerpać radość ze swojej pracy!

Jeśli możemy Ci jakoś pomóc, po prostu do nas napisz!

© 2023 ZDROWY PROGRAMISTA_
Powered by WordPress / Theme by Design Lab