Chcesz zorganizować warsztat Zdrowy Programista w swojej organizacji?

W ramach naszego autorskiego programu:

1. Dowiesz się o szkodliwości pracy siedzącej

Przeprowadzono w ostatnich dekadach wiele badań o związku siedzenia oraz aktywności fizycznej z naszym zdrowiem. Przedstawimy Ci najważniejsze wnioski z tych badań i rekomendacje jakie z nich wypływają.

 

Świadomość problemu motywuje do zmiany i daje możliwość wyboru.

2. Nauczysz się jak ćwiczyć właściwą postawę ciała

Czy siedzimy czy stoimy jeśli robimy to niewłaściwie wyrządzamy sobie szkodę. I nie dotyczy to tylko pracy z komputerem - postawa naszego ciała jest bazą każdego ruchu.


Dobra postawa to podstawa prawidłowego siedzenia.

3. Pokażemy, jak poprawnie ustawić sprzęty

Żeby wspierać tę właściwą postawę ciała, trzeba dobrze ustawić narzędzia z którymi pracujemy - od podnóżka, przez krzesło po monitor. Przeczytasz o tym również w BHP, jednak my pokażemy Ci dlaczego masz ustawić krzesło tak, a nie inaczej.


Ustawienie sprzętów ma wspierać właściwą postawę ciała i zachęcać do ruchu.

4. Zobaczysz, że nie jest trudno trenować pracując

Żeby "pokonać siedzenie", trzeba z nim walczyć po prostu trenując w pracy. Nauczymy Cię prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać w biurze oraz pokażemy strategie maksymalizowania ruchu w środowisku biurowym.


Żaden ergonomiczny fotel czy biurko nie zniwelują negatywnych skutków bezruchu.

5. Poznasz techniki wspierające skracanie czasu siedzenia

Praca z komputerem wiąże się z bezruchem - w staniu bądź w siedzeniu. I to jest największy problem. Pokażemy Ci techniki, które pozwolą Ci zmaksymalizować efektywność czasu spędzanego za biurkiem i dobrze zarządzać przerwami - tak żebyś po prostu mógł go skracać (nie pokazuj tego managerom :)


Częścią stanowiska pracy otwartego na ruch jest dobra organizacja pracy.

Zainteresowany zadbaniem o swoje zdrowie przed komputerem?

Napisz co możemy dla Ciebie zrobić:

Copyright ©Zdrowy Programista 2019. Polityka Prywatności