Chcesz zorganizować warsztat Zdrowy Programista w swojej organizacji?
W ramach naszego autorskiego programu:
1. Dowiesz się o szkodliwości pracy siedzącej
Przeprowadzono w ostatnich dekadach wiele badań o związku siedzenia oraz aktywności fizycznej z naszym zdrowiem. Przedstawimy Ci najważniejsze wnioski z tych badań i rekomendacje jakie z nich wypływają.
Świadomość problemu motywuje do zmiany i daje możliwość wyboru.
2. Nauczysz się jak ćwiczyć właściwą postawę ciała
Czy siedzimy czy stoimy jeśli robimy to niewłaściwie wyrządzamy sobie szkodę. I nie dotyczy to tylko pracy z komputerem - postawa naszego ciała jest bazą każdego ruchu.
Dobra postawa to podstawa prawidłowego siedzenia.
3. Pokażemy, jak poprawnie ustawić sprzęty
Żeby wspierać tę właściwą postawę ciała, trzeba dobrze ustawić narzędzia z którymi pracujemy - od podnóżka, przez krzesło po monitor. Przeczytasz o tym również w BHP, jednak my pokażemy Ci dlaczego masz ustawić krzesło tak, a nie inaczej.
Ustawienie sprzętów ma wspierać właściwą postawę ciała i zachęcać do ruchu.
4. Zobaczysz, że nie jest trudno trenować pracując
Żeby "pokonać siedzenie", trzeba z nim walczyć po prostu trenując w pracy. Nauczymy Cię prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać w biurze oraz pokażemy strategie maksymalizowania ruchu w środowisku biurowym.
Żaden ergonomiczny fotel czy biurko nie zniwelują negatywnych skutków bezruchu.
5. Poznasz techniki wspierające skracanie czasu siedzenia
Praca z komputerem wiąże się z bezruchem - w staniu bądź w siedzeniu. I to jest największy problem. Pokażemy Ci techniki, które pozwolą Ci zmaksymalizować efektywność czasu spędzanego za biurkiem i dobrze zarządzać przerwami - tak żebyś po prostu mógł go skracać (nie pokazuj tego managerom :)
Częścią stanowiska pracy otwartego na ruch jest dobra organizacja pracy.
Zainteresowany zadbaniem o swoje zdrowie przed komputerem?
Napisz co możemy dla Ciebie zrobić:
Copyright ©Zdrowy Programista 2019. Polityka Prywatności