Przeprowadzono w ostatnich dekadach wiele badań o związku siedzenia oraz aktywności fizycznej z naszym zdrowiem. Przedstawimy Ci najważniejsze wnioski z tych badań i rekomendacje jakie z nich wypływają.

Świadomość problemu motywuje do zmiany i daje możliwość wyboru.

Czy siedzimy czy stoimy jeśli robimy to niewłaściwie wyrządzamy sobie szkodę. I nie dotyczy to tylko pracy z komputerem - postawa naszego ciała jest bazą każdego ruchu.

Dobra postawa to podstawa prawidłowego siedzenia.

Żeby wspierać tę właściwą postawę ciała, trzeba dobrze ustawić narzędzia z którymi pracujemy - od podnóżka, przez krzesło po monitor. Przeczytasz o tym również w BHP, jednak my pokażemy Ci dlaczego masz ustawić krzesło tak, a nie inaczej.

Ustawienie sprzętów ma wspierać właściwą postawę ciała i zachęcać do ruchu.

Żeby "pokonać siedzenie", trzeba z nim walczyć po prostu trenując w pracy. Nauczymy Cię prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać w biurze oraz pokażemy strategie maksymalizowania ruchu w środowisku biurowym.

Żaden ergonomiczny fotel czy biurko nie zniwelują negatywnych skutków bezruchu.

Praca z komputerem wiąże się z bezruchem - w staniu bądź w siedzeniu. I to jest największy problem. Pokażemy Ci techniki, które pozwolą Ci zmaksymalizować efektywność czasu spędzanego za biurkiem i dobrze zarządzać przerwami - tak żebyś po prostu mógł go skracać (nie pokazuj tego managerom :)

Częścią stanowiska pracy otwartego na ruch jest dobra organizacja pracy.